Partia po partii - plecy i ramiona · trening 3 · dzień 5
32 min · Początkujący · Ciężarki
„Partia po partii — wzmacnianie całego ciała” · 21 dni · plan dzień po dniu. Zobacz plan
Co chcesz zrobić dzisiaj?
756 treningów w katalogu. Wybierz czas, poziom i rodzaj ruchu. Najważniejsze informacje zobaczysz przed startem.
46 treningów
1-24 z 46
Trening modelujący pośladki Ola - wytrzymałość siłowa
32 min · Ekspert · Bez sprzętu
Trening wzmacniający obręcz barkową i plecy
20 min · Średnio zaawansowany · Bez sprzętu
Schudnij 4‑5 kg do lata - obwód siłowy
21 min · Średnio zaawansowany · Ciężarki
Schudnij 4‑5 kg do lata - stabilizacja w ruchu ze sprzętem
22 min · Średnio zaawansowany · Ciężarki
Schudnij 4‑5 kg do lata - technika i kontrola
22 min · Średnio zaawansowany · Power band
Schudnij 4‑5 kg do lata - wytrzymałość siłowa ze sprzętem
22 min · Średnio zaawansowany · Slide dysk
Schudnij 4‑5 kg do lata - obwód siłowy ze sprzętem
19 min · Średnio zaawansowany · Ciężarki
Trening siłowy z ekspanderem (modelowanie barków) - kontrola ruchu
57 min · Ekspert · Ciężarki
Trening siłowy z ekspanderem (modelowanie barków) - siła i stabilizacja
55 min · Ekspert · Ekspander
CrossFit Kriss - crossfit funkcjonalny z ciężarkami
47 min · Ekspert · Ciężarki
CrossFit Kriss - moc i kontrola z gumą power band i ciężarkami
34 min · Ekspert · Power band
CrossFit Kriss - wytrzymałość i moc z ciężarkami
39 min · Ekspert · Ciężarki
CrossFit Kriss - siła i tempo z ciężarkami i gumą hip band
45 min · Ekspert · Ciężarki
Spalanie plus rzeżba obręczy barkowej i rąk - ruch i koordynacja
45 min · Zaawansowany · Ciężarki
Spalanie plus rzeżba obręczy barkowej i rąk - cardio w interwałach
42 min · Zaawansowany · Ciężarki
Spalanie plus rzeżba obręczy barkowej i rąk - obwód siłowy ze sprzętem
39 min · Zaawansowany · Ciężarki
Spalanie plus rzeżba obręczy barkowej i rąk - dynamiczne cardio
43 min · Średnio zaawansowany · Ciężarki
Spalanie plus rzeżba obręczy barkowej i rąk - cardio i stabilizacja
50 min · Średnio zaawansowany · Ciężarki
Rzeźbienie pleców i ramion - wytrzymałość z power bandem
58 min · Ekspert · Ciężarki
Rzeźbienie pleców i ramion - moc z power bandem i krzesłem
59 min · Ekspert · Ciężarki
Rzeźbienie pleców i ramion - stabilizacja z krzesłem
60 min · Ekspert · Krzeszło
Rzeźbienie pleców i ramion - siła z ciężarkami i power bandem
60 min · Ekspert · Ciężarki
Mocne uda, pośladki i ramiona - trening z ciężarkami
35 min · Ekspert · Ciężarki