Premium
Partia po partii - wzmacnianie całego ciała
Trzy treningi, różne partie ciała i czas na regenerację - tak ćwiczymy w tym 5-dniowym wyzwaniu z Anką Dziedzic. W kolejnych sesjach skupisz się na brzuchu, nogach, pośladkach, plecach i rękach, za każdym razem poświęcając uwagę innym partiom. Przygotuj ciężarki, a opcjonalnie także obciążniki na kostki. Trenuj w dniach 1, 3 i 5, a dni 2 i 4 przeznacz na odpoczynek.
- Długość
- 5 dni
- Treningi
- 3
- Regeneracja
- 2 dni
- Średnia sesja
- 32 min
- Poziom
- Początkujący, Zaawansowany
- Dla kogo
- Początkująca, Zaawansowana
- Sprzęt
- Ciężarki, Obciążniki na kostki
Anka Dziedzic
Prowadząca
- Uczestniczki
- 91
Jak oceniają trudność inne?
Oceny po treningach w FitAnce. Łącznie: 5.
- Łatwy
- 40% (2)
- W sam raz
- 60% (3)
- Ciężki
- 0% (0)
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan wyzwania
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- Dzień 1Partia po partii - brzuch · trening 1 · dzień 129 min
- Dzień 2Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 3Partia po partii - nogi i pośladki · trening 2 · dzień 336 min
- Dzień 4Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 5Partia po partii - plecy i ramiona · trening 3 · dzień 532 min