„Cardio & Brzuch – 2 tygodnie mocy” · 14 dni · plan dzień po dniu. Zobacz plan
Policz, zanim uwierzysz.
9 kalkulatorów, które działają w przeglądarce - bez konta, bez maila i bez zapisów. Każdy podaje wzór, z którego liczy, i mówi, czego jego wynik nie obejmuje.
Trening
Intensywność, objętość i planowanie tygodnia.
Kalkulator stref tętna
Pięć zakresów intensywności policzonych z wieku - i opis, co w każdym z nich realnie się robi.
Kalkulator tempa biegu
Podaj dwie wartości - trzecia policzy się sama. Plus przeliczenie na prędkość.
Planer tygodnia
Wpisz, ile okien realnie masz. Dostaniesz długość sesji i odsyłacz do pasujących treningów.
Jedzenie i płyny
Punkty odniesienia dla energii, białka i nawodnienia.
Kalkulator kalorii
Policz orientacyjne zapotrzebowanie energetyczne. Bez konta i bez podawania maila.
Kalkulator białka
Orientacyjny zakres dopasowany do wieku, rodzaju treningu i celu.
Kalkulator nawodnienia
Punkt odniesienia liczony z masy użytej do obliczeń i czasu treningu - zawsze z zakresem, nie jedną sztywną normą.
Wskaźniki ciała
Jeden parametr i jawnie zaznaczony zakres stosowania.
Kalkulator BMI
Policz wskaźnik i przeczytaj, czego nie mierzy. Bez tego drugiego sama liczba potrafi wprowadzić w błąd.
Wskaźnik talia-wzrost
Obwód talii podzielony przez wzrost. Prostsze niż BMI i mówi o czymś, czego BMI nie widzi.
Licznik dnia cyklu
Liczy dni od ostatniej miesiączki. Nie przewiduje owulacji i nie służy do planowania ciąży.
Jak je robimy
Trzy reguły, których się trzymamy.
Bez konta i bez maila
Wynik pojawia się od razu. Wymaganie adresu e-mail przed pokazaniem liczby uznaliśmy za antywzorzec i nie stosujemy go nigdzie.
Wzór jest podany
Przy każdym narzędziu piszemy, skąd bierze się wynik i na jakiej publikacji się opiera. Kalkulator, którego nie da się sprawdzić, jest tylko generatorem liczb.
Liczba wraca z kontekstem
Wynik pojawia się razem z opisem swoich ograniczeń, w tym samym miejscu. Żadne z tych narzędzi nie diagnozuje i nie ocenia zdrowia.
Liczby to początek. Reszta dzieje się na macie.
704 treningi z filtrami czasu, sprzętu i partii ciała - przejrzysz je bez zakładania konta.