„Partia po partii — wzmacnianie całego ciała” · 21 dni · plan dzień po dniu. Zobacz plan
105 wyzwań z gotowym planem dzień po dniu. Zaczynasz w dniu, w którym dołączysz - nie czekasz na wspólny start.
61-72 z 105
13 dniNa 13 dni zaplanowano 7 treningów i 6 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało; program ma kategorię „Cardio” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. To plan bez sprzętu; sesje prowadzi Mariusz Jasuwienas.
17 dniNa 17 dni zaplanowano 9 treningów i 8 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało; ma on kategorię „Interwał” oraz poziomy „Średnio zaawansowany” i „Zaawansowany”. Przygotuj sprzęt: krzeszło, hip band i ciężarki; sesje prowadzi Anka Dziedzic.
17 dniPlan rozpisano na 17 dni: zawiera 9 treningów i 8 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak brzuch, a w katalogu przypisano mu kategorię „Cardio” oraz poziomy „Ekspert” i „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: piłka (Duża) i piłka pilatesowa, a treningi prowadzi Asia Majewska.
13 dniPlan rozpisano na 13 dni: zawiera 7 treningów i 6 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało; program ma kategorię „Obwodowy” oraz poziom „Ekspert”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki, power band i skakanka, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
31 dniProgram trwa 31 dni i obejmuje 16 treningów i 15 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało; program ma kategorię „Crossfit” oraz poziomy „Ekspert” i „Średnio zaawansowany”. Przygotuj sprzęt: ciężarki, power band i skakanka; sesje prowadzi Mieszko Bulik.
17 dniPlan rozpisano na 17 dni: zawiera 9 treningów i 8 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorię „Crossfit” oraz poziom „Ekspert”. Przygotuj sprzęt: ciężarki, hip band i power band; sesje prowadzi Krzysztof Wawer.
9 dniPlan rozpisano na 9 dni: zawiera 5 treningów i 4 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, plecy i ramiona, a w katalogu przypisano mu kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziomy „Średnio zaawansowany” i „Zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki, hip band i taśma pilatesowa; treningi prowadzi Anka Dziedzic.
7 dniNa 7 dni zaplanowano 7 treningów. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało; program ma kategorie „Wzmacniający” i „Siłowy” oraz poziomy „Zaawansowany” i „Ekspert”. Sprzęt wskazany przy programie: slide dysk, kettlebell i hip band, a treningi prowadzą Anka Dziedzic i Aleksandra Łabędź.
11 dniNa 11 dni zaplanowano 6 treningów i 5 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorie „Interwał” i „Cardio” oraz poziomy „Ekspert” i „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: krzeszło, ciężarki i hip band, a treningi prowadzą Aleksandra Łabędź i Krzysztof Wawer.
13 dniNa 13 dni zaplanowano 7 treningów i 6 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało; ma on kategorie „Joga” i „Wzmacniający” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Do treningów w planie nie potrzebujesz sprzętu; prowadzi je Aleksandra Łabędź.
11 dniNa 11 dni zaplanowano 8 treningów i 3 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało, pośladki i uda; ma on kategorię „Interwał” oraz poziom „Zaawansowany”. Przygotuj sprzęt: hip band i ciężarki; sesje prowadzi Anka Dziedzic.
23 dniNa 23 dni zaplanowano 16 treningów i 7 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorie „Siłowy” i „Joga” oraz poziomy „Ekspert” i „Średnio zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki, hip band i power band; treningi prowadzą Aleksandra Łabędź i Krzysztof Wawer.
Nie ma dopłat za pojedyncze edycje ani osobnych pakietów. Dołączasz do dowolnego wyzwania w aplikacji mobilnej w ramach subskrypcji albo dostępu jednorazowego.
