Crossfit by Kriss
Plan rozpisano na 17 dni: zawiera 9 treningów i 8 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorię „Crossfit” oraz poziom „Ekspert”. Przygotuj sprzęt: ciężarki, hip band i power band; sesje prowadzi Krzysztof Wawer.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1CrossFit Kriss - moc i kontrola z gumą hip band i ciężarkami48 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3CrossFit Kriss - siła i tempo z ciężarkami i gumą hip band45 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5CrossFit Kriss - crossfit funkcjonalny ze sprzętem42 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7CrossFit Kriss - wytrzymałość i moc z ciężarkami39 min
Tydzień 2Dni 8-14
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9CrossFit Kriss - stabilizacja w ruchu ze sprzętem40 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11CrossFit Kriss - moc i kontrola z gumą power band i ciężarkami34 min
- 12Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 13CrossFit Kriss - siła i tempo z ciężarkami41 min
- 14Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
Tydzień 3Dni 15-17
- 15CrossFit Kriss - crossfit funkcjonalny z ciężarkami47 min
- 16Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 17CrossFit Kriss - wytrzymałość i moc ze sprzętem41 min