„Slide Dyski — całe ciało bez podskoków” · 7 dni · plan dzień po dniu. Zobacz plan
104 wyzwania z gotowym planem dzień po dniu. Zaczynasz w dniu, w którym dołączysz - nie czekasz na wspólny start.
1-12 z 104
54 dniNa 54 dni zaplanowano 46 treningów i 8 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało; program ma kategorię „Specjalistyczne” oraz poziomy „Początkujący” i „Zaawansowany”. Przygotuj sprzęt: krzeszło i power band; sesje prowadzą Anka Dziedzic i Arkadiusz Martyniuk.
46 dniNa 46 dni zaplanowano 40 treningów i 6 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorię „Specjalistyczne” oraz poziom „Zaawansowany”. Przygotuj sprzęt: taśma pilatesowa i piłka (Duża); sesje prowadzą Anka Dziedzic i Monika Grzegorzewicz.
41 dniPlan rozpisano na 41 dni: zawiera 21 treningów i 20 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało; ma on kategorię „Wzmacniający” oraz poziomy „Średnio zaawansowany” i „Zaawansowany”. Przygotuj sprzęt: ciężarki, hip band i agrafka; sesje prowadzi Anka Dziedzic.
33 dniPlan rozpisano na 33 dni: zawiera 17 treningów i 16 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorię „Siłowy” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki, hip band i slide dysk; treningi prowadzi Anka Dziedzic.
31 dniProgram trwa 31 dni i obejmuje 16 treningów i 15 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało; program ma kategorię „Crossfit” oraz poziomy „Ekspert” i „Średnio zaawansowany”. Przygotuj sprzęt: ciężarki, power band i skakanka; sesje prowadzi Mieszko Bulik.
27 dniNa 27 dni zaplanowano 21 treningów i 6 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak rozejście się mięśnia prostego brzucha; ma on kategorię „Specjalistyczne” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Przygotuj sprzęt: taśma pilatesowa i piłka (Duża); sesje prowadzi Monika Grzegorzewicz.
24 dniNa 24 dni zaplanowano 13 treningów i 11 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorię „Siłowy” oraz poziom „Zaawansowany”. To plan bez sprzętu; sesje prowadzą Anka Dziedzic i Mieszko Bulik.
23 dniPlan rozpisano na 23 dni: zawiera 12 treningów i 11 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało; ma on kategorie „Cardio” i „Tabata” oraz poziom „Ekspert”. Przygotuj sprzęt: piłka pilatesowa, ciężarki i hip band; sesje prowadzi Anka Dziedzic.
23 dniPlan rozpisano na 23 dni: zawiera 12 treningów i 11 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak brzuch, pośladki i uda; ma on kategorie „Interwał” i „Wzmacniający” oraz poziom „Ekspert”. Przygotuj sprzęt: piłka (Duża) i hip band; sesje prowadzi Anka Dziedzic.
23 dniProgram trwa 23 dni i obejmuje 12 treningów i 11 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorię „Interwał” oraz poziom „Ekspert”. Do treningów w planie nie potrzebujesz sprzętu; prowadzi je Patryk Puczyłowski.
23 dniNa 23 dni zaplanowano 16 treningów i 7 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorie „Siłowy” i „Joga” oraz poziomy „Ekspert” i „Średnio zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki, hip band i power band; treningi prowadzą Aleksandra Łabędź i Krzysztof Wawer.
23 dniProgram trwa 23 dni i obejmuje 18 treningów i 5 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorie „Cardio” i „Tabata” oraz poziomy „Średnio zaawansowany” i „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki, slide dysk i hip band, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Nie ma dopłat za pojedyncze edycje ani osobnych pakietów. Dołączasz do dowolnego wyzwania w aplikacji mobilnej w ramach subskrypcji albo dostępu jednorazowego.
