Premium
Zrób formę w domu w 21 minut przez 21 dni
- Długość
- 17 dni
- Treningi
- 9
- Regeneracja
- 8 dni
- Średnia sesja
- 26 min
- Poziom
- Średnio zaawansowany, Zaawansowany
- Dla kogo
- Zaawansowana, Średnio zaawansowana, Początkująca
- Sprzęt
- Krzeszło, Hip band, Ciężarki, Slide dysk
Anka Dziedzic
Prowadząca
- Uczestniczki
- 5
- Liczba ukończeń
- 1
Jak oceniają trudność inne?
Oceny po treningach w FitAnce. Łącznie: 7.
- Łatwy
- 0% (0)
- W sam raz
- 71% (5)
- Ciężki
- 29% (2)
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan wyzwania
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- Dzień 1Tabata całego ciała bez sprzętu31 min
- Dzień 2Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 3Rytm i wytrzymałość - brzuch i core z ciężarkami29 min
- Dzień 4Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 5Równowaga i siła - nogi i pośladki z gumą hip band26 min
- Dzień 6Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 7Cardio w interwałach - całe ciało bez sprzętu24 min
- Dzień 8Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 9Interwał funkcjonalny - brzuch i core bez sprzętu25 min
- Dzień 10Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 11Tempo i kontrola ruchu - całe ciało z skakanką27 min
- Dzień 12Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 13Wytrzymałość w interwałach - brzuch i core z ciężarkami24 min
- Dzień 14Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 15Moc i tempo - całe ciało z ciężarkami25 min
- Dzień 16Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 17Wytrzymałość w ruchu - całe ciało z gumą power band i ciężarkami24 min