Trening obwodowy całego ciała
Plan rozpisano na 13 dni: zawiera 7 treningów i 6 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało; program ma kategorię „Obwodowy” oraz poziom „Ekspert”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki, power band i skakanka, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Trening obowody w domu - sprawność i kontrola ze sprzętem37 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Trening obowody w domu - moc i równowaga ze sprzętem39 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Trening obowody w domu - płynny ruch ze sprzętem46 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Trening obowody w domu - stabilizacja całego ciała ze sprzętem43 min
Tydzień 2Dni 8-13
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Trening obowody w domu - ruch i koordynacja ze sprzętem41 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Trening obowody w domu - mocny środek ze sprzętem41 min
- 12Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 13Trening obowody w domu - kontrola i mobilność ze sprzętem51 min