Premium
CrossFit dla każdego
Wyzwanie składa się z 4 tygodni. Pierwszy tydzień to treningi wprowadzające bo trwają zaledwie 35 minut. Każdy kolejny tydzień to zwiększenie intensywności ćwiczeń oraz wydłużenie czasu treningu. Każdy trening zawiera rozgrzewkę oraz delikatne rozciąganie.
- Długość
- 31 dni
- Treningi
- 16
- Regeneracja
- 15 dni
- Średnia sesja
- 38 min
- Poziom
- Ekspert, Średnio zaawansowany, Zaawansowany
- Dla kogo
- Zaawansowana, Średnio zaawansowana, Początkująca
- Sprzęt
- Ciężarki, Power band, Skakanka
Mieszko Bulik
Prowadząca
- Uczestniczki
- 5
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan wyzwania
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- Dzień 1CrossFit w domu - moc i kontrola z ciężarkami42 min
- Dzień 2Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 3CrossFit w domu - siła i tempo z ciężarkami i gumą hip band40 min
- Dzień 4Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 5CrossFit w domu - crossfit funkcjonalny z ciężarkami i gumą power band41 min
- Dzień 6Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 7CrossFit w domu - wytrzymałość i moc z ciężarkami28 min
- Dzień 8Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 9CrossFit w domu - stabilizacja w ruchu ze sprzętem38 min
- Dzień 10Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 11CrossFit w domu - moc i kontrola z ciężarkami i gumą power band43 min
- Dzień 12Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 13CrossFit w domu - siła i tempo z ciężarkami i gumą power band36 min
- Dzień 14Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 15CrossFit w domu - crossfit funkcjonalny z gumą power band i skakanką31 min
- Dzień 16Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 17CrossFit w domu - stabilizacja w ruchu z ciężarkami36 min
- Dzień 18Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 19CrossFit w domu - stabilizacja w ruchu z ciężarkami i gumą power band44 min
- Dzień 20Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 21CrossFit w domu - moc i kontrola z ciężarkami i skakanką41 min
- Dzień 22Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 23CrossFit w domu - wytrzymałość i moc z ciężarkami i gumą power band31 min
- Dzień 24Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 25CrossFit w domu - crossfit funkcjonalny z ciężarkami i skakanką39 min
- Dzień 26Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 27CrossFit w domu - siła i tempo z ciężarkami48 min
- Dzień 28Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 29CrossFit w domu - crossfit funkcjonalny z ciężarkami40 min
- Dzień 30Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 31Crossfit: stabilizacja w ruchu - całe ciało z ciężarkami34 min