„Cardio & Brzuch – 2 tygodnie mocy” · 14 dni · plan dzień po dniu. Zobacz plan

Menu

Konto
Okładka wyzwania CrossFit dla każdego

CrossFit dla każdego

Program trwa 31 dni i obejmuje 16 treningów i 15 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało; program ma kategorię „Crossfit” oraz poziomy „Ekspert” i „Średnio zaawansowany”. Przygotuj sprzęt: ciężarki, power band i skakanka; sesje prowadzi Mieszko Bulik.

Sprawdzamy Twój dostęp…

Plan dzień po dniu

Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.

Tydzień 1Dni 1-7
  1. 1CrossFit w domu - moc i kontrola z ciężarkami42 min
  2. 2
    Dzień odpoczynku

    Regeneracja jest częścią planu.

  3. 3CrossFit w domu - siła i tempo z ciężarkami i gumą hip band40 min
  4. 4
    Dzień odpoczynku

    Regeneracja jest częścią planu.

  5. 5CrossFit w domu - crossfit funkcjonalny z ciężarkami i gumą power band41 min
  6. 6
    Dzień odpoczynku

    Regeneracja jest częścią planu.

  7. 7CrossFit w domu - wytrzymałość i moc z ciężarkami28 min
Tydzień 2Dni 8-14
  1. 8
    Dzień odpoczynku

    Regeneracja jest częścią planu.

  2. 9CrossFit w domu - stabilizacja w ruchu ze sprzętem38 min
  3. 10
    Dzień odpoczynku

    Regeneracja jest częścią planu.

  4. 11CrossFit w domu - moc i kontrola z ciężarkami i gumą power band43 min
  5. 12
    Dzień odpoczynku

    Regeneracja jest częścią planu.

  6. 13CrossFit w domu - siła i tempo z ciężarkami i gumą power band36 min
  7. 14
    Dzień odpoczynku

    Regeneracja jest częścią planu.

Tydzień 3Dni 15-21
  1. 15CrossFit w domu - crossfit funkcjonalny z gumą power band i skakanką31 min
  2. 16
    Dzień odpoczynku

    Regeneracja jest częścią planu.

  3. 17CrossFit w domu - stabilizacja w ruchu z ciężarkami36 min
  4. 18
    Dzień odpoczynku

    Regeneracja jest częścią planu.

  5. 19CrossFit w domu - stabilizacja w ruchu z ciężarkami i gumą power band44 min
  6. 20
    Dzień odpoczynku

    Regeneracja jest częścią planu.

  7. 21CrossFit w domu - moc i kontrola z ciężarkami i skakanką41 min
Tydzień 4Dni 22-28
  1. 22
    Dzień odpoczynku

    Regeneracja jest częścią planu.

  2. 23CrossFit w domu - wytrzymałość i moc z ciężarkami i gumą power band31 min
  3. 24
    Dzień odpoczynku

    Regeneracja jest częścią planu.

  4. 25CrossFit w domu - crossfit funkcjonalny z ciężarkami i skakanką39 min
  5. 26
    Dzień odpoczynku

    Regeneracja jest częścią planu.

  6. 27CrossFit w domu - siła i tempo z ciężarkami48 min
  7. 28
    Dzień odpoczynku

    Regeneracja jest częścią planu.

Tydzień 5Dni 29-31
  1. 29CrossFit w domu - crossfit funkcjonalny z ciężarkami40 min
  2. 30
    Dzień odpoczynku

    Regeneracja jest częścią planu.

  3. 31Crossfit: stabilizacja w ruchu - całe ciało z ciężarkami34 min

Ty decydujesz o danych

Używamy niezbędnych plików, aby strona działała. Za Twoją zgodą włączymy analitykę i pomiar reklam. Odmowa nie ogranicza dostępu. Szczegóły znajdziesz w ustawieniach.

Ustawienia prywatności

Opcjonalne zgody możesz zmienić lub cofnąć w dowolnym momencie. Odmowa nie wpływa na dostęp do treści.

Dostawców, cele i okresy przechowywania opisujemy w polityce prywatności oraz polityce cookies. Google Analytics i pomiar szybkości stron uruchamiamy po zgodzie na analitykę, a Meta Pixel po odrębnej zgodzie marketingowej.