FITBALL CORE płaski brzuch!
Plan rozpisano na 17 dni: zawiera 9 treningów i 8 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak brzuch, a w katalogu przypisano mu kategorię „Cardio” oraz poziomy „Ekspert” i „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: piłka (Duża) i piłka pilatesowa, a treningi prowadzi Asia Majewska.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Cardio i stabilizacja - brzuch i core z dużą piłką43 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Kondycja całego ciała - brzuch i core z dużą piłką42 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Pilates: świadomy ruch - brzuch i core z dużą piłką57 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Cardio z kontrolą - brzuch i core z dużą piłką49 min
Tydzień 2Dni 8-14
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Sprawność i tempo - brzuch i core z dużą piłką53 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Wytrzymałość w ruchu - brzuch i core z dużą piłką49 min
- 12Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 13Cardio funkcjonalne - brzuch i core z dużą piłką i piłką pilatesową43 min
- 14Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
Tydzień 3Dni 15-17
- 15Koordynacja i kondycja - brzuch i core z piłką pilatesową36 min
- 16Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 17Pełna sesja cardio - brzuch i core z piłką pilatesową47 min