Spalanie plus rzeźba rąk, pleców, barków
Plan rozpisano na 9 dni: zawiera 5 treningów i 4 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, plecy i ramiona, a w katalogu przypisano mu kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziomy „Średnio zaawansowany” i „Zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki, hip band i taśma pilatesowa; treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Spalanie plus rzeżba obręczy barkowej i rąk - cardio i stabilizacja50 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Spalanie plus rzeżba obręczy barkowej i rąk - dynamiczne cardio43 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Spalanie plus rzeżba obręczy barkowej i rąk - obwód siłowy ze sprzętem39 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Spalanie plus rzeżba obręczy barkowej i rąk - cardio w interwałach42 min
Tydzień 2Dni 8-9
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Spalanie plus rzeżba obręczy barkowej i rąk - ruch i koordynacja45 min