Power Killer - Ola & Kris
Na 11 dni zaplanowano 6 treningów i 5 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorie „Interwał” i „Cardio” oraz poziomy „Ekspert” i „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: krzeszło, ciężarki i hip band, a treningi prowadzą Aleksandra Łabędź i Krzysztof Wawer.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Power Killer z ciężarkami - cardio i stabilizacja39 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Power Killer z hip bandem - cardio i stabilizacja40 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Power Killer tabata - tabata i stabilizacja z ciężarkami35 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Power Killer z hip bandem - dynamiczne cardio28 min
Tydzień 2Dni 8-11
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Power Killer - interwał - interwały i kontrola z ciężarkami39 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Power Killer z hip bandem - kondycja i koordynacja35 min