FUNKCJONALNE RZEŹBIENIE SYLWETKI
Na 23 dni zaplanowano 16 treningów i 7 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorie „Siłowy” i „Joga” oraz poziomy „Ekspert” i „Średnio zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki, hip band i power band; treningi prowadzą Aleksandra Łabędź i Krzysztof Wawer.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Rzeźbienie ud i pośladków - siła z ciężarkami i hip bandem59 min
- 2Body Art (Joga) - Wzmocnienie i Rozciągnięcie - mobilność i oddech54 min
- 3Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 4Rzeźbienie pleców i ramion - siła z ciężarkami i power bandem60 min
- 5Funkcjonalny brzuch - siła z ciężarkami60 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Rzeźbienie ud i pośladków - stabilizacja z ciężarkami i hip bandem59 min
Tydzień 2Dni 8-14
- 8Body Art - joga, wzmocnienie i rozciąganie54 min
- 9Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 10Rzeźbienie pleców i ramion - stabilizacja z krzesłem60 min
- 11Funkcjonalny brzuch - stabilizacja z ciężarkami58 min
- 12Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 13Rzeźbienie ud i pośladków - moc z ciężarkami i hip bandem60 min
- 14Body Art - płynna joga i stabilizacja51 min
Tydzień 3Dni 15-21
- 15Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 16Rzeźbienie pleców i ramion - moc z power bandem i krzesłem59 min
- 17Funkcjonalny brzuch - ciężarki i hip band57 min
- 18Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 19Rzeźbienie ud i pośladków - wytrzymałość z ciężarkami i hip bandem59 min
- 20Body Art - siła, mobilność i oddech60 min
- 21Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.