FUNKCJONALNE RZEŹBIENIE SYLWETKI
Funkcjonalne RZEŹBIENIE SYLWETKI to wyzwanie skierowane zarówno do kobiet jak i mężczyzn. Opracowane specjalnie dla Was przez trenerów z MO Team - Aleksandrę i Krisa. Każdy tydzień wyzwania to 5 różnorodnych treningów. Trzy z nich to zajęcia oparte o ćwiczenia funkcjonalne angażujące różne grupy mięśniowe, tworzące kompleksowy program treningowy na przestrzeni tygodnia. Tu spodziewajcie się dużej dawki intensywności. Pozostałe dwa to jednostki wspomagające, inspirowane ćwiczeniami BODYART, gdzie nacisk położymy na zwiększanie zakresu ruchów, rozluźnienie, oddychanie i odnajdywanie harmonii.
- Długość
- 23 dni
- Treningi
- 16
- Regeneracja
- 7 dni
- Średnia sesja
- 57 min
- Poziom
- Ekspert, Średnio zaawansowany
- Dla kogo
- Zaawansowana, Początkująca, Średnio zaawansowana
- Sprzęt
- Ciężarki, Hip band, Power band
Aleksandra Łabędź, Krzysztof Wawer
Prowadzące
- Uczestniczki
- 7
- Liczba ukończeń
- 1
Jak oceniają trudność inne?
Oceny po treningach w FitAnce. Łącznie: 3.
- Łatwy
- 0% (0)
- W sam raz
- 33% (1)
- Ciężki
- 67% (2)
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan wyzwania
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- Dzień 1Rzeźbienie ud i pośladków - siła z ciężarkami i hip bandem59 min
- Dzień 2Body Art (Joga) - Wzmocnienie i Rozciągnięcie - mobilność i oddech54 min
- Dzień 3Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 4Rzeźbienie pleców i ramion - siła z ciężarkami i power bandem60 min
- Dzień 5Funkcjonalny brzuch - siła z ciężarkami60 min
- Dzień 6Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 7Rzeźbienie ud i pośladków - stabilizacja z ciężarkami i hip bandem59 min
- Dzień 8Body Art - joga, wzmocnienie i rozciąganie54 min
- Dzień 9Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 10Rzeźbienie pleców i ramion - stabilizacja z krzesłem60 min
- Dzień 11Funkcjonalny brzuch - stabilizacja z ciężarkami58 min
- Dzień 12Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 13Rzeźbienie ud i pośladków - moc z ciężarkami i hip bandem60 min
- Dzień 14Body Art - płynna joga i stabilizacja51 min
- Dzień 15Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 16Rzeźbienie pleców i ramion - moc z power bandem i krzesłem59 min
- Dzień 17Funkcjonalny brzuch - ciężarki i hip band57 min
- Dzień 18Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 19Rzeźbienie ud i pośladków - wytrzymałość z ciężarkami i hip bandem59 min
- Dzień 20Body Art - siła, mobilność i oddech60 min
- Dzień 21Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 22Rzeźbienie pleców i ramion - wytrzymałość z power bandem58 min
- Dzień 23Funkcjonalny brzuch - wytrzymałość z ciężarkami50 min