„Partia po partii — wzmacnianie całego ciała” · 21 dni · plan dzień po dniu. Zobacz plan
105 wyzwań z gotowym planem dzień po dniu. Zaczynasz w dniu, w którym dołączysz - nie czekasz na wspólny start.
37-48 z 105
11 dniPlan rozpisano na 11 dni: zawiera 6 treningów i 5 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało; ma on kategorie „Interwał” i „Tabata” oraz poziom „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki, hip band i piłka pilatesowa, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
7 dniPlan rozpisano na 7 dni: zawiera 4 treningi i 3 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak brzuch; program ma kategorię „Interwał” oraz poziom „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: slide dysk, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
9 dniPlan rozpisano na 9 dni: zawiera 5 treningów i 4 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało; program ma kategorię „Interwał” oraz poziom „Zaawansowany”. Przygotuj sprzęt: ciężarki i hip band; sesje prowadzi Anka Dziedzic.
24 dniNa 24 dni zaplanowano 13 treningów i 11 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorię „Siłowy” oraz poziom „Zaawansowany”. To plan bez sprzętu; sesje prowadzą Anka Dziedzic i Mieszko Bulik.
33 dniPlan rozpisano na 33 dni: zawiera 17 treningów i 16 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorię „Siłowy” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki, hip band i slide dysk; treningi prowadzi Anka Dziedzic.
17 dniPlan rozpisano na 17 dni: zawiera 9 treningów i 8 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało; program ma kategorię „Siłowy” oraz poziom „Ekspert”. Przygotuj sprzęt: ciężarki, hip band i power band; sesje prowadzi Mieszko Bulik.
11 dniProgram trwa 11 dni i obejmuje 6 treningów i 5 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało; ma on kategorię „Wzmacniający” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Program nie wymaga sprzętu, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
17 dniNa 17 dni zaplanowano 9 treningów i 8 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak brzuch, a w katalogu przypisano mu kategorię „Interwał” oraz poziom „Ekspert”. Przygotuj sprzęt: power band i slide dysk; sesje prowadzi Krzysztof Wawer.
23 dniPlan rozpisano na 23 dni: zawiera 12 treningów i 11 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak brzuch, pośladki i uda; ma on kategorie „Interwał” i „Wzmacniający” oraz poziom „Ekspert”. Przygotuj sprzęt: piłka (Duża) i hip band; sesje prowadzi Anka Dziedzic.
5 dniProgram trwa 5 dni i obejmuje 3 treningi i 2 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak brzuch; ma on kategorię „Wzmacniający” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki i taśma pilatesowa, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
10 dniProgram trwa 10 dni i obejmuje 9 treningów i 1 dzień odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało i brzuch; program ma kategorię „Wzmacniający” oraz poziom „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ekspander, ciężarki i piłka pilatesowa, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
11 dniPlan rozpisano na 11 dni: zawiera 6 treningów i 5 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało i brzuch, a w katalogu przypisano mu kategorię „Siłowy” oraz poziom „Ekspert”. Sprzęt wskazany przy programie: ekspander, ciężarki i piłka pilatesowa, a treningi prowadzi Krzysztof Wawer.
Nie ma dopłat za pojedyncze edycje ani osobnych pakietów. Dołączasz do dowolnego wyzwania w aplikacji mobilnej w ramach subskrypcji albo dostępu jednorazowego.
