Płaski brzuch bez podskoków
Program trwa 5 dni i obejmuje 3 treningi i 2 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak brzuch; ma on kategorię „Wzmacniający” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki i taśma pilatesowa, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- 1Sprawność i moc - core, nogi i pośladki z ciężarkami35 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Płynna siła - core, nogi i pośladki z ciężarkami i taśmą pilatesową37 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Technika i siła - core, nogi i pośladki z ciężarkami i taśmą pilatesową36 min