Trening siłowy w domu - modelowanie sylwetki
Plan rozpisano na 17 dni: zawiera 9 treningów i 8 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało; program ma kategorię „Siłowy” oraz poziom „Ekspert”. Przygotuj sprzęt: ciężarki, hip band i power band; sesje prowadzi Mieszko Bulik.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Trening siłowy w domu modelowanie sylwetki - siła i stabilizacja43 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Trening siłowy w domu modelowanie sylwetki - kontrola ruchu ze sprzętem43 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Trening siłowy w domu modelowanie sylwetki - obwód siłowy ze sprzętem36 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Trening siłowy w domu modelowanie sylwetki - równowaga i siła46 min
Tydzień 2Dni 8-14
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Trening siłowy w domu modelowanie sylwetki - wytrzymałość siłowa39 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Trening siłowy w domu modelowanie sylwetki38 min
- 12Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 13Trening siłowy w domu modelowanie sylwetki - siła funkcjonalna37 min
- 14Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
Tydzień 3Dni 15-17
- 15Trening siłowy w domu modelowanie sylwetki - technika i kontrola37 min
- 16Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 17Trening siłowy w domu modelowanie sylwetki - dynamiczna siła ze sprzętem39 min