Premium
Ekspress Body 2023
Jeśli szukasz dla Twojego ciała szybkich i widocznych efektów to to WyzwAnie jest dla Ciebie. „Ekspress Body" to połączenie treningów: interwałowych, siłowych i cardio - przy użyciu piłki gimnastycznej i hip bandów. WyzwAnie skierowane jest dla osób początkujących i zaawansowanych. Jakich efektów możesz się spodziewać? Szybkiej utraty kilogramów, wyszczuplenia nóg, zwiększenia objętości pośladków oraz płaskiego brzucha.
- Długość
- 23 dni
- Treningi
- 12
- Regeneracja
- 11 dni
- Średnia sesja
- 46 min
- Poziom
- Ekspert
- Dla kogo
- Zaawansowana, Średnio zaawansowana, Początkująca
- Sprzęt
- Piłka (Duża), Hip band
Anka Dziedzic
Prowadząca
- Uczestniczki
- 13
Jak oceniają trudność inne?
Oceny po treningach w FitAnce. Łącznie: 9.
- Łatwy
- 0% (0)
- W sam raz
- 44% (4)
- Ciężki
- 56% (5)
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan wyzwania
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- Dzień 1Ekspress Body - trening całego ciała z Hip Bandem - interwały i kontrola55 min
- Dzień 2Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 3Ekspress Body - trening płaskiego brzucha z piłką52 min
- Dzień 4Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 5Ekspress Body - trening całego ciała ze sprzętem - cardio i stabilizacja43 min
- Dzień 6Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 7Ekspress Body - trening całego ciała z Hip Bandem - mocny interwał37 min
- Dzień 8Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 9Ekspress Body - trening całego ciała z piłką50 min
- Dzień 10Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 11Ekspress Body - trening całego ciała ze sprzętem - dynamiczne cardio45 min
- Dzień 12Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 13Ekspress Body - trening całego ciała ze sprzętem - tempo i stabilizacja46 min
- Dzień 14Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 15Ekspress Body - trening płaskiego brzucha ze sprzętem38 min
- Dzień 16Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 17Ekspress Body - trening całego ciała ze sprzętem49 min
- Dzień 18Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 19Ekspress Body - trening całego ciała ze sprzętem - interwał funkcjonalny50 min
- Dzień 20Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 21Ekspress Body - trening całego ciała ze sprzętem - siła funkcjonalna46 min
- Dzień 22Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 23Ekspress Body - trening całego ciała ze sprzętem - sprawność i tempo42 min