Tabata połączona z rzeźbą ciała
Plan rozpisano na 11 dni: zawiera 6 treningów i 5 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało; ma on kategorie „Interwał” i „Tabata” oraz poziom „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki, hip band i piłka pilatesowa, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Tabata połączona z rzeżba ciała - tabata i stabilizacja ze sprzętem41 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Tabata połączona z rzeżba ciała - moc i tempo ze sprzętem46 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Tabata połączona z rzeżba ciała - tabata z kontrolą ze sprzętem46 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Tabata połączona z rzeżba ciała - dynamiczna tabata ze sprzętem49 min
Tydzień 2Dni 8-11
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Tabata połączona z rzeżba ciała - mocny core ze sprzętem48 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Tabata połączona z rzeżba ciała - wytrzymałość w tabacie ze sprzętem48 min