Schudnij 6 kg w 6 tygodni - treningi siłowe
Plan rozpisano na 11 dni: zawiera 6 treningów i 5 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało i brzuch, a w katalogu przypisano mu kategorię „Siłowy” oraz poziom „Ekspert”. Sprzęt wskazany przy programie: ekspander, ciężarki i piłka pilatesowa, a treningi prowadzi Krzysztof Wawer.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Nazwa programu pochodzi z aplikacji i opisuje jego charakter, nie gwarantowany rezultat. Efekty zależą od sposobu odżywiania, snu, regeneracji i indywidualnych uwarunkowań, a ćwiczenie wybranej partii ciała nie redukuje tkanki tłuszczowej wyłącznie w tym miejscu.
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Trening siłowy z ciężarkiem (modelowanie pośladka)52 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Trening siłowy z ekspanderem (modelowanie barków) - siła i stabilizacja55 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Trening całego ciała z ekspanderem i ciężarkami - siła i stabilizacja59 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Trening siłowy z ciężarkiem (wzmacnianie nóg)58 min
Tydzień 2Dni 8-11
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Trening siłowy z ekspanderem (modelowanie barków) - kontrola ruchu57 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Trening całego ciała z ekspanderem i ciężarkami - kontrola ruchu59 min