Schudnij 6 kg w 6 tygodni - treningi siłowe
To WyzwAnie jest dla każdej osoby, która chce w krótkim czasie zgubić dużo tkanki tłuszczowej i wymodelować brzuch oraz pośladki - bez powiększenia obwodów nóg. WyzwAnie podzielone jest na 2 części. Pierwsza to typowe cardio (bieganie) i spalanie, a druga to typowe treningi siłowe z nastawieniem na płaski brzuch oraz brazylijskie pośladki. WyzwAnie jest dla każdego.
- Długość
- 11 dni
- Treningi
- 6
- Regeneracja
- 5 dni
- Średnia sesja
- 57 min
- Poziom
- Ekspert
- Dla kogo
- Zaawansowana, Średnio zaawansowana, Początkująca
- Sprzęt
- Ekspander, Ciężarki, Piłka pilatesowa
Krzysztof Wawer
Prowadząca
- Uczestniczki
- 10
Sprawdzamy Twój dostęp…
Nazwa programu pochodzi z aplikacji i opisuje jego charakter, nie gwarantowany rezultat. Efekty zależą od sposobu odżywiania, snu, regeneracji i indywidualnych uwarunkowań, a ćwiczenie wybranej partii ciała nie redukuje tkanki tłuszczowej wyłącznie w tym miejscu.
Plan wyzwania
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- Dzień 1Trening siłowy z ciężarkiem (modelowanie pośladka)52 min
- Dzień 2Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 3Trening siłowy z ekspanderem (modelowanie barków) - siła i stabilizacja55 min
- Dzień 4Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 5Trening całego ciała z ekspanderem i ciężarkami - siła i stabilizacja59 min
- Dzień 6Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 7Trening siłowy z ciężarkiem (wzmacnianie nóg)58 min
- Dzień 8Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 9Trening siłowy z ekspanderem (modelowanie barków) - kontrola ruchu57 min
- Dzień 10Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 11Trening całego ciała z ekspanderem i ciężarkami - kontrola ruchu59 min