Schudnij 6 kg w 6 tygodni - treningi ABS
To WyzwAnie jest dla każdej osoby, która chce w krótkim czasie zgubić dużo tkanki tłuszczowej i wymodelować brzuch oraz pośladki - bez powiększenia obwodów nóg. WyzwAnie podzielone jest na 2 części. Pierwsza to typowe cardio (bieganie) i spalanie, a druga to typowe treningi siłowe z nastawieniem na płaski brzuch oraz brazylijskie pośladki. WyzwAnie jest dla każdego.
- Długość
- 10 dni
- Treningi
- 9
- Regeneracja
- 1 dzień
- Średnia sesja
- 24 min
- Poziom
- Zaawansowany
- Dla kogo
- Zaawansowana, Średnio zaawansowana, Początkująca
- Sprzęt
- Ekspander, Ciężarki, Piłka pilatesowa
Anka Dziedzic
Prowadząca
- Uczestniczki
- 12
- Liczba ukończeń
- 1
Sprawdzamy Twój dostęp…
Nazwa programu pochodzi z aplikacji i opisuje jego charakter, nie gwarantowany rezultat. Efekty zależą od sposobu odżywiania, snu, regeneracji i indywidualnych uwarunkowań, a ćwiczenie wybranej partii ciała nie redukuje tkanki tłuszczowej wyłącznie w tym miejscu.
Plan wyzwania
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- Dzień 125 minutowy trening ABS ze sprzętem - siła i stabilizacja ze sprzętem28 min
- Dzień 225 minutowy trening ABS ze sprzętem - kontrola ruchu ze sprzętem24 min
- Dzień 320 minutowy trening na brazylijskie pośladki ze sprzętem24 min
- Dzień 425 minutowy trening ABS ze sprzętem - obwód siłowy ze sprzętem24 min
- Dzień 525 minutowy trening ABS ze sprzętem - równowaga i siła ze sprzętem24 min
- Dzień 6Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 725 minutowy trening ABS ze sprzętem - wytrzymałość siłowa ze sprzętem23 min
- Dzień 825 minutowy trening ABS ze sprzętem - stabilizacja pod obciążeniem23 min
- Dzień 920 minutowy trening całego ciała ze sprzętem - siła i stabilizacja23 min
- Dzień 1020 minutowy trening całego ciała ze sprzętem - kontrola ruchu22 min