Szybki powrót do formy po wakacjach w 10 dni
Plan rozpisano na 9 dni: zawiera 5 treningów i 4 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało; program ma kategorię „Interwał” oraz poziom „Zaawansowany”. Przygotuj sprzęt: ciężarki i hip band; sesje prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Szybki powrót do formy po wakacjcach w 10 dni - interwały i kontrola38 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Szybki powrót do formy po wakacjcach w 10 dni - mocny interwał36 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Szybki powrót do formy po wakacjcach w 10 dni - tempo i stabilizacja38 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Szybki powrót do formy po wakacjcach w 10 dni - cardio w interwałach40 min
Tydzień 2Dni 8-9
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Szybki powrót do formy po wakacjcach w 10 dni - interwał funkcjonalny38 min