Premium
Szybki powrót do formy po wakacjach w 10 dni
Krótkie, bo 30 minutowe treningi interwałowe to idealna opcja dla wszystkich osób, które chcą się rozgrzać po wakacjach. Przygotowałam intensywne ćwiczenia, które mają na celu podkręcić metabolizm na cały dzień. Każde ćwiczenie ma zamiennik dla osób początkujący (bez podskoków). Podczas tego WyzwAnia zaangażowane jest całe ciało, a dodany sprzęt sprawi, że nasze mięśnie mocniej popracują i bardziej się uwidocznią.
- Długość
- 9 dni
- Treningi
- 5
- Regeneracja
- 4 dni
- Średnia sesja
- 38 min
- Poziom
- Zaawansowany
- Dla kogo
- Średnio zaawansowana, Zaawansowana, Początkująca
- Sprzęt
- Ciężarki, Hip band
Anka Dziedzic
Prowadząca
- Uczestniczki
- 6
- Liczba ukończeń
- 2
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan wyzwania
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- Dzień 1Szybki powrót do formy po wakacjcach w 10 dni - interwały i kontrola38 min
- Dzień 2Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 3Szybki powrót do formy po wakacjcach w 10 dni - mocny interwał36 min
- Dzień 4Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 5Szybki powrót do formy po wakacjcach w 10 dni - tempo i stabilizacja38 min
- Dzień 6Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 7Szybki powrót do formy po wakacjcach w 10 dni - cardio w interwałach40 min
- Dzień 8Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 9Szybki powrót do formy po wakacjcach w 10 dni - interwał funkcjonalny38 min