Burn & ABS by Kriss
Na 17 dni zaplanowano 9 treningów i 8 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak brzuch, a w katalogu przypisano mu kategorię „Interwał” oraz poziom „Ekspert”. Przygotuj sprzęt: power band i slide dysk; sesje prowadzi Krzysztof Wawer.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Burn and ABS - interwały i kontrola z slide dyskami60 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Burn and ABS - mocny interwał z gumą power band58 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Burn and ABS - tempo i stabilizacja z gumą power band i slide dyskami60 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Burn and ABS - cardio w interwałach z gumą power band i slide dyskami60 min
Tydzień 2Dni 8-14
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Burn and ABS - interwał funkcjonalny z gumą power band i slide dyskami60 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Burn and ABS - wytrzymałość w interwałach60 min
- 12Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 13Burn and ABS - dynamika i kontrola ruchu58 min
- 14Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
Tydzień 3Dni 15-17
- 15Burn and ABS - moc i tempo z gumą power band i slide dyskami59 min
- 16Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 17Burn and ABS - interwały i kontrola z gumą power band i slide dyskami60 min