Premium
Schudnij 4‑5 kg do lata, edycja 2
- Długość
- 33 dni
- Treningi
- 17
- Regeneracja
- 16 dni
- Średnia sesja
- 21 min
- Poziom
- Średnio zaawansowany
- Dla kogo
- Średnio zaawansowana, Zaawansowana, Początkująca
- Sprzęt
- Ciężarki, Hip band, Slide dysk, Obciążniki na kostki, Power band
Anka Dziedzic
Prowadząca
- Uczestniczki
- 35
- Liczba ukończeń
- 1
Jak oceniają trudność inne?
Oceny po treningach w FitAnce. Łącznie: 12.
- Łatwy
- 17% (2)
- W sam raz
- 67% (8)
- Ciężki
- 17% (2)
Sprawdzamy Twój dostęp…
Nazwa programu pochodzi z aplikacji i opisuje jego charakter, nie gwarantowany rezultat. Efekty zależą od sposobu odżywiania, snu, regeneracji i indywidualnych uwarunkowań, a ćwiczenie wybranej partii ciała nie redukuje tkanki tłuszczowej wyłącznie w tym miejscu.
Plan wyzwania
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- Dzień 1Schudnij 4-5 kg do lata - siła i stabilizacja23 min
- Dzień 2Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 3Schudnij 4-5 kg do lata - kontrola ruchu ze sprzętem20 min
- Dzień 4Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 5Schudnij 4-5 kg do lata - obwód siłowy ze sprzętem19 min
- Dzień 6Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 7Schudnij 4-5 kg do lata - równowaga i siła ze sprzętem22 min
- Dzień 8Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 9Schudnij 4-5 kg do lata - wytrzymałość siłowa ze sprzętem22 min
- Dzień 10Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 11Schudnij 4-5 kg do lata - stabilizacja pod obciążeniem ze sprzętem20 min
- Dzień 12Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 13Schudnij 4-5 kg do lata - siła funkcjonalna22 min
- Dzień 14Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 15Schudnij 4-5 kg do lata - technika i kontrola22 min
- Dzień 16Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 17Schudnij 4-5 kg do lata - moc i koordynacja ze sprzętem21 min
- Dzień 18Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 19Schudnij 4-5 kg do lata - stabilizacja w ruchu ze sprzętem22 min
- Dzień 20Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 21Schudnij 4-5 kg do lata - rozciąganie i odprężenie z rolką22 min
- Dzień 22Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 23Schudnij 4-5 kg do lata - kontrola ruchu21 min
- Dzień 24Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 25Schudnij 4-5 kg do lata - obwód siłowy21 min
- Dzień 26Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 27Schudnij 4-5 kg do lata - siła funkcjonalna ze sprzętem21 min
- Dzień 28Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 29Schudnij 4-5 kg do lata - równowaga i siła21 min
- Dzień 30Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 31Schudnij 4-5 kg do lata - wytrzymałość siłowa21 min
- Dzień 32Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 33Schudnij 4-5 kg do lata - mobilność i rozluźnienie z rolką14 min