Twoje pierwsze kroki na siłowni by Mieszko
Na 24 dni zaplanowano 13 treningów i 11 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorię „Siłowy” oraz poziom „Zaawansowany”. To plan bez sprzętu; sesje prowadzą Anka Dziedzic i Mieszko Bulik.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Twoje pierwsze kroki na siłowni (intro)2 min
- 2Twoje pierwsze kroki na siłowni #19 min
- 3Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 4Twoje pierwsze kroki na siłowni #28 min
- 5Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 6Twoje pierwsze kroki na siłowni #38 min
- 7Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
Tydzień 2Dni 8-14
- 8Twoje pierwsze kroki na siłowni #42 min
- 9Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 10Twoje pierwsze kroki na siłowni #58 min
- 11Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 12Twoje pierwsze kroki na siłowni #62 min
- 13Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 14Twoje pierwsze kroki na siłowni #42 min
Tydzień 3Dni 15-21
- 15Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 16Twoje pierwsze kroki na siłowni #58 min
- 17Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 18Twoje pierwsze kroki na siłowni #62 min
- 19Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 20Twoje pierwsze kroki na siłowni #42 min
- 21Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
Tydzień 4Dni 22-24
- 22Twoje pierwsze kroki na siłowni #58 min
- 23Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 24Twoje pierwsze kroki na siłowni #62 min