Premium
20 minutowe treningi całego ciała w domu
WyzwAnie składa się z 20-minutowych treningów, które są bardzo intensywne, angażują wiele grup mięśniowych. Wykorzystujemy następujące przyrządy: hip band, dyski poślizgowe i roller. Dzięki włączeniu sprzętu do ćwiczeń o wiele szybciej osiągnie się wymarzony efekt. Ponieważ treningi trwają tylko 20 minut, w wyzwAniu może wziąć udział każdy: osoby początkujące, zaawansowane, cierpiące na hashimoto, insulinooporność czy cukrzycę. Wszyscy, bez wyjątku sobie poradzą. Przyłącz się i ciesz się efektami!
- Długość
- 23 dni
- Treningi
- 18
- Regeneracja
- 5 dni
- Średnia sesja
- 22 min
- Poziom
- Średnio zaawansowany, Zaawansowany
- Dla kogo
- Zaawansowana
- Sprzęt
- Ciężarki, Slide dysk, Hip band, Rolka
Anka Dziedzic
Prowadząca
- Uczestniczki
- 6
- Liczba ukończeń
- 1
Jak oceniają trudność inne?
Oceny po treningach w FitAnce. Łącznie: 3.
- Łatwy
- 0% (0)
- W sam raz
- 67% (2)
- Ciężki
- 33% (1)
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan wyzwania
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- Dzień 1Interwał w domu bez sprzętu19 min
- Dzień 2Interwał w domu ze slide dyskiem21 min
- Dzień 3Mocny trening brzucha z tabatą21 min
- Dzień 4Interwał w domu z rolerem22 min
- Dzień 5Trening siłowy z hip bandem na uda i pośladki21 min
- Dzień 6Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 7Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 8Tabata 4 x 5 minut bez sprzętu24 min
- Dzień 9Tabata z rolka23 min
- Dzień 10Interwał ze slide dyskiem w domu22 min
- Dzień 11Tabata ze sprzętami w domu24 min
- Dzień 12Płaski brzuch z hip bandem21 min
- Dzień 13Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 14Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 15Trening siłowy całego ciała bez sprzętu21 min
- Dzień 16Trening siłowy całego ciała ze slide dyskiem20 min
- Dzień 17Trening siłowy całego ciała z hip bandem20 min
- Dzień 18Trening siłowy całego ciała z rolką21 min
- Dzień 19Trening cardio w domu ze sprzętem28 min
- Dzień 20Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 21Trening cardio w domu bez sprzętu25 min
- Dzień 22Trening interwałowy w domu z krzesłem22 min
- Dzień 23Trening cardio w domu z ciężarkami25 min