„Slide Dyski — całe ciało bez podskoków” · 7 dni · plan dzień po dniu. Zobacz plan
104 wyzwania z gotowym planem dzień po dniu. Zaczynasz w dniu, w którym dołączysz - nie czekasz na wspólny start.
25-36 z 37
23 dniProgram trwa 23 dni i obejmuje 18 treningów i 5 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorie „Cardio” i „Tabata” oraz poziomy „Średnio zaawansowany” i „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki, slide dysk i hip band, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
7 dniProgram trwa 7 dni i obejmuje 4 treningi i 3 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak brzuch; ma on kategorie „Wzmacniający” i „Cardio” oraz poziomy „Ekspert” i „Zaawansowany”. Do treningów w planie nie potrzebujesz sprzętu; prowadzi je Anka Dziedzic.
18 dniPlan rozpisano na 18 dni: zawiera 11 treningów i 7 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało; ma on kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki; treningi prowadzi Anka Dziedzic.
14 dniPlan rozpisano na 14 dni: zawiera 9 treningów i 5 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak brzuch, całe ciało i plecy, a w katalogu przypisano mu kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziomy „Średnio zaawansowany” i „Ekspert”. Sprzęt wskazany przy programie: piłka (Duża), ciężarki i obciążniki na kostki, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
6 dniNa 6 dni zaplanowano 6 treningów. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało; program ma kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziomy „Średnio zaawansowany” i „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: hip band, piłka pilatesowa i obciążniki na kostki, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
8 dniPlan rozpisano na 8 dni: zawiera 6 treningów i 2 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak pośladki, uda i całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorie „Wzmacniający” i „Cardio” oraz poziomy „Ekspert” i „Średnio zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki, hip band i skakanka; treningi prowadzi Anka Dziedzic.
12 dniPlan rozpisano na 12 dni: zawiera 9 treningów i 3 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak pośladki, uda i całe ciało; program ma kategorie „Wzmacniający” i „Cardio” oraz poziom „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki, hip band i skakanka, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
9 dniPlan rozpisano na 9 dni: zawiera 9 treningów. W planie uwzględniono takie obszary jak brzuch; ma on kategorie „Wzmacniający” i „Cardio” oraz poziomy „Ekspert” i „Średnio zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki i hip band, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
7 dniNa 7 dni zaplanowano 6 treningów i 1 dzień odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak uda i pośladki; ma on kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: hip band, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
9 dniProgram trwa 9 dni i obejmuje 5 treningów i 4 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak brzuch; ma on kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziomy „Ekspert” i „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: piłka (Duża) i ciężarki, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
7 dniPlan rozpisano na 7 dni: zawiera 4 treningi i 3 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: piłka (Duża), a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
12 dniProgram trwa 12 dni i obejmuje 6 treningów i 6 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało; program ma kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziomy „Średnio zaawansowany” i „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Nie ma dopłat za pojedyncze edycje ani osobnych pakietów. Dołączasz do dowolnego wyzwania w aplikacji mobilnej w ramach subskrypcji albo dostępu jednorazowego.
