Modelowanie ciała
Plan rozpisano na 8 dni: zawiera 6 treningów i 2 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak pośladki, uda i całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorie „Wzmacniający” i „Cardio” oraz poziomy „Ekspert” i „Średnio zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki, hip band i skakanka; treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Trening interwałowo - wzmacniający z mini bandem.42 min
- 2Trening windowy ze skakanką.38 min
- 3Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 4Trenind cardio z elementami wzmacniania z obciążeniem na kostki.40 min
- 5TRENING INTERWAŁOWO-MODELUJĄCY użyciem piłki.37 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Szcupłe uda z ciężarkami44 min