Efekt wow
Program trwa 12 dni i obejmuje 6 treningów i 6 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało; program ma kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziomy „Średnio zaawansowany” i „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Podkręcamy metabolizm29 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Trening silowy dla początkujących.21 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Trening Interwalowy - modelowanie33 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
Tydzień 2Dni 8-12
- 8Podkręcamy metabolizm29 min
- 9Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 10Trening silowy dla początkujących.21 min
- 11Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 12Trening Interwalowy - modelowanie33 min