Premium
Morderca dolnej ładki brzucha
- Długość
- 9 dni
- Treningi
- 9
- Średnia sesja
- 21 min
- Poziom
- Ekspert, Średnio zaawansowany, Zaawansowany
- Dla kogo
- Średnio zaawansowana, Zaawansowana
- Sprzęt
- Ciężarki, Hip band
Anka Dziedzic
Prowadząca
- Uczestniczki
- 11
- Liczba ukończeń
- 1
Jak oceniają trudność inne?
Oceny po treningach w FitAnce. Łącznie: 1.
- Łatwy
- 100% (1)
- W sam raz
- 0% (0)
- Ciężki
- 0% (0)
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan wyzwania
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- Dzień 1Tabata z mini bandem23 min
- Dzień 2Mocny brzuch bez obciążenia14 min
- Dzień 3Kat dolnej fałdki brzucha - interwały i kontrola z skakanką21 min
- Dzień 4Kat dolnej fałdki brzucha - mocny interwał z gumą hip band i skakanką27 min
- Dzień 5Trening brzucha bez obciążenia19 min
- Dzień 6Kat dolnej fałdki brzucha - tempo i stabilizacja23 min
- Dzień 7Kat dolnej fałdki brzucha - stabilizacja całego ciała20 min
- Dzień 8Kat dolnej fałdki brzucha - wytrzymałość siłowa26 min
- Dzień 9Kat dolnej fałdki brzucha - wytrzymałość w interwałach17 min