Morderca dolnej ładki brzucha
Plan rozpisano na 9 dni: zawiera 9 treningów. W planie uwzględniono takie obszary jak brzuch; ma on kategorie „Wzmacniający” i „Cardio” oraz poziomy „Ekspert” i „Średnio zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki i hip band, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Tabata z mini bandem23 min
- 2Mocny brzuch bez obciążenia14 min
- 3Kat dolnej fałdki brzucha - interwały i kontrola z skakanką21 min
- 4Kat dolnej fałdki brzucha - mocny interwał z gumą hip band i skakanką27 min
- 5Trening brzucha bez obciążenia19 min
- 6Kat dolnej fałdki brzucha - tempo i stabilizacja23 min
- 7Kat dolnej fałdki brzucha - stabilizacja całego ciała20 min