Rzeźnik brzucha
Program trwa 9 dni i obejmuje 5 treningów i 4 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak brzuch; ma on kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziomy „Ekspert” i „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: piłka (Duża) i ciężarki, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Rzeźnik brzucha - cardio i modelowanie36 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Interwał brzucha z piłką.42 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Rzeźnik brzucha z piłką38 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Rzeźnik brzucha - cardio.42 min
Tydzień 2Dni 8-9
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Kiler brzucha bez obciążenia26 min