15 minutowe treningi z piłką (dużą)
Plan rozpisano na 7 dni: zawiera 4 treningi i 3 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: piłka (Duża), a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- 1Szybkie cardio z piłką.15 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Plecy-ręce - szybki hardcor z piłka.15 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Uda i pośladki - szybkie ujędrnienie z piłką.15 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Szybki kad brzucha z piłką15 min