Premium
2 tygodniowe WyzwAnie na płaski brzuch z użyciem piłki
Zaawansowane, 2-tygodniowe wyzwanie z piłką fitball, które angażuje mięśnie brzucha i wspiera modelowanie sylwetki.
- Długość
- 14 dni
- Treningi
- 9
- Regeneracja
- 5 dni
- Średnia sesja
- 29 min
- Poziom
- Średnio zaawansowany, Ekspert
- Dla kogo
- Zaawansowana
- Sprzęt
- Piłka (Duża), Ciężarki, Obciążniki na kostki
Anka Dziedzic
Prowadząca
- Uczestniczki
- 7
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan wyzwania
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- Dzień 1Interwał brzucha z piłką.42 min
- Dzień 2Szybki kad brzucha z piłką15 min
- Dzień 3Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 4Rzeźnik brzucha - cardio i modelowanie36 min
- Dzień 5Szybkie cardio z piłką.15 min
- Dzień 6Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 7Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 8Rzeźnik brzucha z piłką38 min
- Dzień 9Cardio z piłką całego ciała41 min
- Dzień 10Plecy-ręce - szybki hardcor z piłka.15 min
- Dzień 11TRENING INTERWAŁOWO-MODELUJĄCY użyciem piłki.37 min
- Dzień 12Tabata z obciążeniem na kostki22 min
- Dzień 13Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 14Regeneracjadzień odpoczynku