Sexy Pupa
Plan rozpisano na 12 dni: zawiera 9 treningów i 3 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak pośladki, uda i całe ciało; program ma kategorie „Wzmacniający” i „Cardio” oraz poziom „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki, hip band i skakanka, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Sexy pupa wzmacnianie32 min
- 2Sexy brzuch z ciężarkami - kontrola ruchu32 min
- 3Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 4Sexy pupa modelowanie ciała z krzesłem30 min
- 5Sexy pupa modelowanie ciała32 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Sexy pupa siłowo-interwałowy30 min
Tydzień 2Dni 8-12
- 8Sexy pupa szczupłe uda z kzesłem31 min
- 9Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 10Modelowanie ciała z power bandem i skakanką.31 min
- 11Trening siłowy z minim bandem - cardio i stabilizacja31 min
- 12Rzeźnik całego ciała (uda)37 min