Jedzenie
Jak czytać etykiety? Cztery rzeczy, które mówią najwięcej
Skład czyta się od pierwszego składnika, a wartości odżywcze porównuje na 100 gramów. Reszta to szczegóły.
· 6 min czytania
„Cardio & Brzuch – 2 tygodnie mocy” · 14 dni · plan dzień po dniu. Zobacz plan
Blog - strona 2
Ciąg dalszy listy tekstów. Strona 2 z 2.
Trening
Pilates dla początkujących: czego się spodziewać na pierwszych zajęciach
Mało ruchu, dużo szczegółu. Pilates bywa myląco spokojny na filmie i zaskakująco wymagający na macie.
· 6 min czytania
Bieganie
Bieganie zimą: co realnie zmienia mróz, a co tylko wygląda groźnie
Zimne powietrze nie uszkadza płuc. Nawierzchnia i widoczność są większym problemem niż temperatura.
· 5 min czytania
Trening
Trening po 30: od czego zacząć, gdy dawno nie ćwiczyłaś
Nie od planu na sześć dni w tygodniu. Od jednej sesji, która zmieści się w Twoim wtorku.
· 8 min czytania
Regeneracja
Rozciąganie: po co naprawdę, skoro nie na zakwasy
Ma udokumentowane zastosowania. Tylko inne niż te, dla których zwykle się je wykonuje.
· 5 min czytania
Regeneracja
Zakwasy: co to naprawdę jest i co z tym robić
Nie kwas mlekowy. Ból pojawiający się dzień po treningu ma inne pochodzenie i inne konsekwencje praktyczne.
· 6 min czytania
Jedzenie
Lista zakupów bez chaosu. Planowanie posiłków na tydzień
Jedna wizyta w sklepie zamiast czterech. Wystarczy odwrócić kolejność planowania.
· 6 min czytania
Ciało i cykl
Trening a cykl: co wiadomo, a co jest uproszczeniem
Samopoczucie zmienia się w ciągu miesiąca. Plan może to uwzględniać, zamiast z tym walczyć.
· 7 min czytania
Bieganie
Jak zacząć biegać, gdy nigdy nie biegałaś
Pierwsze tygodnie to marszobieg. Bieganie zaczyna się później i to jest w porządku.
· 8 min czytania