Trening
Siła Pilatesu: zrozumienie ćwiczeń i ich korzyści
Pilates ćwiczy kontrolę ruchu, równowagę i mięśnie tułowia. Poznaj różnice między matą a reformerem i sprawdź, jak zacząć bezpiecznie.
· 8 min czytania
„Cardio & Brzuch – 2 tygodnie mocy” · 14 dni · plan dzień po dniu. Zobacz plan
Trening: jak ćwiczyć, żeby wracać do tego z własnej woli
Ta kategoria zbiera teksty o samym ćwiczeniu: doborze długości sesji, częstotliwości, sprzęcie i rodzajach ruchu. Bez planów na sześć dni w tygodniu i bez założenia, że tydzień wygląda tak, jak wyglądać powinien.
Każdy tekst kończy się odsyłaczem do konkretnej części katalogu FitAnki, żeby dało się przejść od czytania do robienia bez szukania.
Trening
Ćwiczenia na brzuch: co robią, a czego na pewno nie
Brzuszki wzmacniają mięśnie brzucha. Nie usuwają z niego tkanki tłuszczowej - i to nie jest kwestia liczby powtórzeń.
· 7 min czytania
Trening
Czy 20 minut treningu wystarczy? Co realnie daje krótka sesja
Krótki trening nie jest wersją demonstracyjną dłuższego. Ma inne zastosowanie i przy regularności robi swoje.
· 7 min czytania
Trening
Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Dlaczego trzy to nie magiczna liczba
Częstotliwość zależy od tego, co chcesz osiągnąć i ile czasu naprawdę masz. Obie odpowiedzi warto znać przed ułożeniem planu.
· 6 min czytania
Trening
Trening w domu bez sprzętu: co da się zrobić na dywanie
Masa własnego ciała wystarcza dłużej, niż się wydaje. Granica przebiega gdzie indziej, niż zwykle się ją stawia.
· 7 min czytania
Trening
Pilates dla początkujących: czego się spodziewać na pierwszych zajęciach
Mało ruchu, dużo szczegółu. Pilates bywa myląco spokojny na filmie i zaskakująco wymagający na macie.
· 6 min czytania
Trening
Trening po 30: od czego zacząć, gdy dawno nie ćwiczyłaś
Nie od planu na sześć dni w tygodniu. Od jednej sesji, która zmieści się w Twoim wtorku.
· 8 min czytania
Od czytania do robienia.
704 treningi z filtrami czasu, sprzętu i partii ciała - bez zakładania konta możesz je przejrzeć w całości.