Ciało i cykl
Mięśnie dna miednicy: dlaczego warto o nich wiedzieć wcześniej niż później
Popuszczanie moczu przy kichnięciu jest częste. Częste nie znaczy normalne i nie znaczy, że nie da się z tym nic zrobić.
· 6 min czytania
„Cardio & Brzuch – 2 tygodnie mocy” · 14 dni · plan dzień po dniu. Zobacz plan
Ciało i cykl: trening w ciąży, po porodzie i w rytmie miesiąca
Najostrożniej pisana część serwisu. Wszystkie teksty w tej kategorii mają charakter edukacyjny i żaden nie zastępuje konsultacji z lekarzem ani fizjoterapeutką - przy każdej decyzji indywidualnej piszemy to wprost.
Przy twierdzeniach, które tego wymagają, podajemy źródło pod tekstem. Jeśli czegoś nie wiadomo, jest to napisane zamiast wypełnienia luki domysłem.
Ciało i cykl
Powrót do ruchu po porodzie: kolejność, która ma znaczenie
Nie od brzuszków. Pierwsze tygodnie to oddech, dno miednicy i chodzenie - dopiero potem reszta.
· 8 min czytania
Ciało i cykl
Aktywność fizyczna w ciąży: co mówią wytyczne
Ciąża nie jest powodem do zaprzestania ruchu. Jest powodem do rozmowy z lekarzem prowadzącym przed zmianą planu.
· 7 min czytania
Ciało i cykl
Trening a cykl: co wiadomo, a co jest uproszczeniem
Samopoczucie zmienia się w ciągu miesiąca. Plan może to uwzględniać, zamiast z tym walczyć.
· 7 min czytania
Od czytania do robienia.
704 treningi z filtrami czasu, sprzętu i partii ciała - bez zakładania konta możesz je przejrzeć w całości.