„Slide Dyski — całe ciało bez podskoków” · 7 dni · plan dzień po dniu. Zobacz plan
104 wyzwania z gotowym planem dzień po dniu. Zaczynasz w dniu, w którym dołączysz - nie czekasz na wspólny start.
61-72 z 81
18 dniPlan rozpisano na 18 dni: zawiera 11 treningów i 7 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało; ma on kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki; treningi prowadzi Anka Dziedzic.
12 dniNa 12 dni zaplanowano 9 treningów i 3 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało; ma on kategorię „Tabata” oraz poziomy „Ekspert” i „Zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki i power band; treningi prowadzą Anka Dziedzic i Aleksandra Łabędź.
14 dniPlan rozpisano na 14 dni: zawiera 9 treningów i 5 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak brzuch, całe ciało i plecy, a w katalogu przypisano mu kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziomy „Średnio zaawansowany” i „Ekspert”. Sprzęt wskazany przy programie: piłka (Duża), ciężarki i obciążniki na kostki, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
5 dniPlan rozpisano na 5 dni: zawiera 5 treningów. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało i brzuch; ma on kategorie „Interwał” i „Tabata” oraz poziomy „Ekspert” i „Zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki; treningi prowadzi Krzysztof Wawer.
16 dniNa 16 dni zaplanowano 11 treningów i 5 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało i brzuch, a w katalogu przypisano mu kategorie „Interwał” i „Tabata” oraz poziomy „Ekspert” i „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki, hip band i kettlebell, a treningi prowadzi Aleksandra Łabędź.
17 dniProgram trwa 17 dni i obejmuje 9 treningów i 8 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorię „Joga”. To plan bez sprzętu; sesje prowadzi Michał Kątski.
11 dniNa 11 dni zaplanowano 6 treningów i 5 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało i brzuch; program ma kategorie „Interwał” i „Tabata” oraz poziomy „Ekspert” i „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki, a treningi prowadzą Anka Dziedzic i Krzysztof Wawer.
4 dniPlan rozpisano na 4 dni: zawiera 4 treningi. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało i brzuch, a w katalogu przypisano mu kategorię „Interwał” oraz poziomy „Średnio zaawansowany” i „Zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: obciążniki na kostki; treningi prowadzi Anka Dziedzic.
15 dniProgram trwa 15 dni i obejmuje 8 treningów i 7 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorie „Interwał” i „Siłowy” oraz poziomy „Ekspert” i „Zaawansowany”. Przygotuj sprzęt: ciężarki i kettlebell; sesje prowadzą Aleksandra Łabędź i Krzysztof Wawer.
10 dniPlan rozpisano na 10 dni: zawiera 6 treningów i 4 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorie „Interwał” i „Wzmacniający” oraz poziomy „Ekspert” i „Średnio zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki, hip band i piłka (Duża); treningi prowadzi Anka Dziedzic.
5 dniPlan rozpisano na 5 dni: zawiera 5 treningów. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało; program ma kategorię „Obwodowy” oraz poziomy „Ekspert” i „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki, krzeszło i hip band, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
9 dniNa 9 dni zaplanowano 6 treningów i 3 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorię „Wzmacniający” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki, power band i krzeszło; treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Nie ma dopłat za pojedyncze edycje ani osobnych pakietów. Dołączasz do dowolnego wyzwania w aplikacji mobilnej w ramach subskrypcji albo dostępu jednorazowego.
