Tabatowe z power bandem i ciężarkami
Na 12 dni zaplanowano 9 treningów i 3 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało; ma on kategorię „Tabata” oraz poziomy „Ekspert” i „Zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki i power band; treningi prowadzą Anka Dziedzic i Aleksandra Łabędź.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 15 zestawowy trening tabatowy z power bandem - tabata i stabilizacja30 min
- 2Tabata Ola - tabata i stabilizacja z ciężarkami27 min
- 3Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 45 zestawowy trening tabatowy z power bandem - moc i tempo29 min
- 5Tabata Ola - moc i tempo25 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 75 zestawowy trening tabatowy z power bandem - tabata z kontrolą29 min
Tydzień 2Dni 8-12
- 8Tabata Ola - tabata z kontrolą z ciężarkami24 min
- 9Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 105 zestawowy trening tabatowy z power bandem - dynamiczna tabata35 min
- 11Tabata Ola - dynamiczna tabata z ciężarkami27 min
- 12Tabaty z mini bandem30 min