Premium
Interwałowo-tabatowe
- Długość
- 11 dni
- Treningi
- 6
- Regeneracja
- 5 dni
- Średnia sesja
- 31 min
- Poziom
- Ekspert, Zaawansowany
- Dla kogo
- Średnio zaawansowana, Zaawansowana
- Sprzęt
- Ciężarki
Anka Dziedzic, Krzysztof Wawer
Prowadzące
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan wyzwania
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- Dzień 1Trening interwałowy całego ciała - interwały i kontrola30 min
- Dzień 2Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 3Trening interwałowy o wysokiej intesywności Krzysiek34 min
- Dzień 4Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 5Trening interwałowy całego ciała - mocny interwał28 min
- Dzień 6Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 7Cardio, core i siła - trening z ciężarkami35 min
- Dzień 8Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 9Interwał i mocny brzuch - bez sprzętu24 min
- Dzień 10Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 11Mocne uda, pośladki i ramiona - trening z ciężarkami35 min