Premium
Projekt Plaża by Ola
To mega intensywne treningi, angażujące wiele grup mięśniowych, podnoszące wysoko tętno i dające szybkie efekty. Już po 2 tygodniach zauważysz jak Twoje ciało się zmienia. Gwarantuje wyrzeźbienie i wymodelowanie ciała, zgubienie kilogramów.
- Długość
- 16 dni
- Treningi
- 11
- Regeneracja
- 5 dni
- Średnia sesja
- 28 min
- Poziom
- Ekspert, Zaawansowany
- Dla kogo
- Średnio zaawansowana, Zaawansowana
- Sprzęt
- Ciężarki, Hip band, Kettlebell
Aleksandra Łabędź
Prowadząca
- Uczestniczki
- 3
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan wyzwania
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- Dzień 1Trening modelujący pośladki Ola - siła i stabilizacja ze sprzętem25 min
- Dzień 2Kiler całego ciała - mocny interwał24 min
- Dzień 3Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 4Trening siłowy Ola - kontrola ruchu z ciężarkami i kettlebell32 min
- Dzień 5Interwał całego ciała - bez sprzętu32 min
- Dzień 6Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 7Trening modelujący pośladki Ola - kontrola ruchu ze sprzętem24 min
- Dzień 8Interwał wysokiej intensywności - całe ciało32 min
- Dzień 9Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 10Trening modelujący pośladki Ola - obwód siłowy z ciężarkami i kettlebell26 min
- Dzień 11Trening siłowy Ola - siła i stabilizacja29 min
- Dzień 12Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 13Trening modelujący pośladki Ola - równowaga i siła ze sprzętem24 min
- Dzień 14Kiler całego ciała - mocny interwał24 min
- Dzień 15Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 16Trening modelujący pośladki Ola - wytrzymałość siłowa32 min