Magic Effect
Program trwa 15 dni i obejmuje 8 treningów i 7 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorie „Interwał” i „Siłowy” oraz poziomy „Ekspert” i „Zaawansowany”. Przygotuj sprzęt: ciężarki i kettlebell; sesje prowadzą Aleksandra Łabędź i Krzysztof Wawer.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Interwał wysokiej intensywności - całe ciało32 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Interwał całego ciała - bez sprzętu32 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Tabata z ciężarkami - siła i tempo35 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Trening siłowy Ola - kontrola ruchu z ciężarkami i kettlebell32 min
Tydzień 2Dni 8-14
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Kiler całego ciała - mocny interwał24 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Trening siłowy Ola - siła i stabilizacja29 min
- 12Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 13Tabata na mocny brzuch - bez sprzętu33 min
- 14Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.