Joga Ashtanga Księżycowa
Program trwa 17 dni i obejmuje 9 treningów i 8 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorię „Joga”. To plan bez sprzętu; sesje prowadzi Michał Kątski.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Joga Ashtanga Księżycowa Powitanie Księżyca A10 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Joga Ashtanga Księżycowa Powitanie Księżyca B12 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Joga Ashtanga Księżycowa Pozycje Stojące16 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Joga Ashtanga Księżycowa Pozycje Siedzące25 min
Tydzień 2Dni 8-14
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Joga Ashtanga Księżycowa Vajrasana21 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Joga Ashtanga Księżycowa Wielbłądy23 min
- 12Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 13Joga Ashtanga Księżycowa Sekwencja Końcowa15 min
- 14Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
Tydzień 3Dni 15-17
- 15Joga Ashtanga Księżycowa Relaks10 min
- 16Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 17Joga Ashtanga Księżycowa Pełny Trening40 min