Spalanie tkanki tłuszczowej i modelowanie ciała ze sprzętem
Plan rozpisano na 10 dni: zawiera 6 treningów i 4 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorie „Interwał” i „Wzmacniający” oraz poziomy „Ekspert” i „Średnio zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki, hip band i piłka (Duża); treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Bokser - interwały i kontrola z ciężarkami41 min
- 2Trening siłowy modelujący ramiona i plecy14 min
- 3Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 4Hardcorowy trening całego ciała z mini bandem42 min
- 5Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 6Trening interwałowo - wzmacniający z mini bandem.42 min
- 7Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
Tydzień 2Dni 8-10
- 8Trening interwałowo wzmacnijący bez sprzętu.41 min
- 9Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 10Cardio z piłką całego ciała41 min