Premium
Zdążyć z formą do lata 2022 w 49 dni
Zdążyć z formą do lata 2022 w 49 dni, to wyzwAnia Cardio (biegowe) połączone z modelowaniem sylwetki. Głównie kładziemy nacisk na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej oraz modelowanie pośladków, wyszczuplanie nóg i płaski brzuch. Poprzeczkę w tym wyzwAniu podnosimy bardzo powoli, małymi krokami, tak aby każda z Was wytrwała w postanowieniu. Czego możesz się spodziewać? Utraty kilogramów do -8kg, wyszczuplenie całego ciała, wyrzeźbienia pośladków i zmniejszenia obwodów.
- Długość
- 41 dni
- Treningi
- 21
- Regeneracja
- 20 dni
- Średnia sesja
- 24 min
- Poziom
- Średnio zaawansowany, Zaawansowany
- Dla kogo
- Zaawansowana, Średnio zaawansowana, Początkująca
- Sprzęt
- Ciężarki, Hip band, Agrafka
Anka Dziedzic
Prowadząca
- Uczestniczki
- 9
Jak oceniają trudność inne?
Oceny po treningach w FitAnce. Łącznie: 1.
- Łatwy
- 0% (0)
- W sam raz
- 100% (1)
- Ciężki
- 0% (0)
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan wyzwania
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- Dzień 1Zdążyć z Formą do Lata - wzmacnianie z ciężarkami15 min
- Dzień 2Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 3Zdążyć z Formą do Lata - wzmacnianie ciała ze sprzętem55 min
- Dzień 4Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 5Zdążyć z Formą do Lata - pośladki z hip bandem15 min
- Dzień 6Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 7Zdążyć z Formą do Lata - wzmacnianie ciała z agrafką15 min
- Dzień 8Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 9Zdążyć z Formą do Lata - wzmacnianie ciała z ciężarkami16 min
- Dzień 10Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 11Zdążyć z Formą do Lata - wzmacnianie ciała ze sprzętem - kontrola ruchu40 min
- Dzień 12Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 13Zdążyć z Formą do Lata - płaski brzuch z hip bandem16 min
- Dzień 14Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 15Zdążyć z Formą do Lata - wzmacnianie ciała z agrafką - kontrola ruchu15 min
- Dzień 16Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 17Zdążyć z Formą do Lata - wzmacnianie ciała ze sprzętem - obwód siłowy21 min
- Dzień 18Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 19Zdążyć z Formą do Lata - wzmacnianie ciała ze sprzętem - dynamiczna siła21 min
- Dzień 20Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 21Stabilna baza - całe ciało ze sprzętem20 min
- Dzień 22Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 23Dynamiczna siła - całe ciało z ciężarkami i gumą hip band22 min
- Dzień 24Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 25Świadomy trening siłowy - całe ciało ze sprzętem39 min
- Dzień 26Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 27Kontrolowana moc - całe ciało z ciężarkami i agrafka23 min
- Dzień 28Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 29Pełna sesja siłowa - całe ciało ze sprzętem22 min
- Dzień 30Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 31Siła w ruchu - całe ciało z ciężarkami22 min
- Dzień 32Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 33Moc i równowaga - całe ciało ze sprzętem42 min
- Dzień 34Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 35Stabilizacja w ruchu - całe ciało z gumą hip band i ciężarkami22 min
- Dzień 36Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 37Siła i koordynacja - całe ciało z ciężarkami i agrafka22 min
- Dzień 38Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 39Mocny środek, stabilne ciało - całe ciało ze sprzętem22 min
- Dzień 40Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 41Zdążyć z Formą do Lata 2022 - trening na dolną fałdkę brzucha22 min