Nowa Ja - edycja 2
Plan rozpisano na 23 dni: zawiera 12 treningów i 11 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało; ma on kategorie „Cardio” i „Tabata” oraz poziom „Ekspert”. Przygotuj sprzęt: piłka pilatesowa, ciężarki i hip band; sesje prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Nowa Ja - cardio i stabilizacja z gumą hip band i ciężarkami44 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Nowa Ja - dynamiczne cardio z gumą hip band i ciężarkami44 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Nowa Ja - kondycja i koordynacja ze sprzętem44 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Nowa Ja - cardio w równym tempie ze sprzętem46 min
Tydzień 2Dni 8-14
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Nowa Ja - mocny core ze sprzętem56 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Nowa Ja - wytrzymałość w tabacie ze sprzętem56 min
- 12Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 13Nowa Ja - tabata i stabilizacja ze sprzętem54 min
- 14Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
Tydzień 3Dni 15-21
- 15Nowa Ja - moc i tempo ze sprzętem52 min
- 16Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 17Nowa Ja - dynamiczna siła ze sprzętem44 min
- 18Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 19Nowa Ja - moc i koordynacja ze sprzętem39 min
- 20Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 21Nowa Ja - stabilizacja w ruchu ze sprzętem42 min
Tydzień 4Dni 22-23
- 22Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 23Nowa Ja - pełna sesja siłowa ze sprzętem40 min