„Cardio & Brzuch – 2 tygodnie mocy” · 14 dni · plan dzień po dniu. Zobacz plan
103 wyzwania z gotowym planem dzień po dniu. Zaczynasz w dniu, w którym dołączysz - nie czekasz na wspólny start.
49-60 z 71
7 dniProgram trwa 7 dni i obejmuje 4 treningi i 3 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak brzuch; ma on kategorie „Wzmacniający” i „Cardio” oraz poziomy „Ekspert” i „Zaawansowany”. Do treningów w planie nie potrzebujesz sprzętu; prowadzi je Anka Dziedzic.
12 dniNa 12 dni zaplanowano 9 treningów i 3 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało; ma on kategorię „Tabata” oraz poziomy „Ekspert” i „Zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki i power band; treningi prowadzą Anka Dziedzic i Aleksandra Łabędź.
14 dniPlan rozpisano na 14 dni: zawiera 9 treningów i 5 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak brzuch, całe ciało i plecy, a w katalogu przypisano mu kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziomy „Średnio zaawansowany” i „Ekspert”. Sprzęt wskazany przy programie: piłka (Duża), ciężarki i obciążniki na kostki, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
5 dniPlan rozpisano na 5 dni: zawiera 5 treningów. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało i brzuch; ma on kategorie „Interwał” i „Tabata” oraz poziomy „Ekspert” i „Zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki; treningi prowadzi Krzysztof Wawer.
9 dniProgram trwa 9 dni i obejmuje 5 treningów i 4 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak uda i pośladki, a w katalogu przypisano mu kategorię „Siłowy” oraz poziomy „Ekspert” i „Zaawansowany”. Przygotuj sprzęt: ciężarki, hip band i kettlebell; sesje prowadzi Aleksandra Łabędź.
11 dniNa 11 dni zaplanowano 6 treningów i 5 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało i brzuch; program ma kategorie „Interwał” i „Tabata” oraz poziomy „Ekspert” i „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki, a treningi prowadzą Anka Dziedzic i Krzysztof Wawer.
4 dniPlan rozpisano na 4 dni: zawiera 4 treningi. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało i brzuch, a w katalogu przypisano mu kategorię „Interwał” oraz poziomy „Średnio zaawansowany” i „Zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: obciążniki na kostki; treningi prowadzi Anka Dziedzic.
5 dniNa 5 dni zaplanowano 3 treningi i 2 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak plecy; program ma kategorię „Specjalistyczne” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: piłka (Duża), a treningi prowadzi Monika Grzegorzewicz.
10 dniPlan rozpisano na 10 dni: zawiera 6 treningów i 4 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorie „Interwał” i „Wzmacniający” oraz poziomy „Ekspert” i „Średnio zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki, hip band i piłka (Duża); treningi prowadzi Anka Dziedzic.
5 dniPlan rozpisano na 5 dni: zawiera 5 treningów. Treningi obejmują takie obszary jak całe ciało; program ma kategorię „Obwodowy” oraz poziomy „Ekspert” i „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki, krzeszło i hip band, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
9 dniNa 9 dni zaplanowano 6 treningów i 3 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorię „Wzmacniający” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki, power band i krzeszło; treningi prowadzi Anka Dziedzic.
7 dniPlan rozpisano na 7 dni: zawiera 4 treningi i 3 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorię „Wzmacniający” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: piłka pilatesowa i taśma pilatesowa; treningi prowadzi Izabela Parszczyńska.
Nie ma dopłat za pojedyncze edycje ani osobnych pakietów. Dołączasz do dowolnego wyzwania w aplikacji mobilnej w ramach subskrypcji albo dostępu jednorazowego.
