Dla osób początkujących
Na 9 dni zaplanowano 6 treningów i 3 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorię „Wzmacniający” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki, power band i krzeszło; treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Trening redukujący celluli i wyszczuplający nogi z krzesłem36 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Trening dla osób początkujących - uda i pośladki21 min
- 4Trening nieobciążający stawów.30 min
- 5Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 6Trening wzmacniający obręcz barkową i plecy20 min
- 7Przyjemne cardio.19 min
Tydzień 2Dni 8-9
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Trening wzmacniający bez podskoków dla początkujących32 min