Premium
Zbuduj tyłek raz a dobrze
- Długość
- 9 dni
- Treningi
- 5
- Regeneracja
- 4 dni
- Średnia sesja
- 26 min
- Poziom
- Ekspert, Zaawansowany
- Dla kogo
- Średnio zaawansowana, Zaawansowana
- Sprzęt
- Ciężarki, Hip band, Kettlebell
Aleksandra Łabędź
Prowadząca
- Uczestniczki
- 10
- Liczba ukończeń
- 1
Jak oceniają trudność inne?
Oceny po treningach w FitAnce. Łącznie: 3.
- Łatwy
- 33% (1)
- W sam raz
- 33% (1)
- Ciężki
- 33% (1)
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan wyzwania
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
- Dzień 1Trening modelujący pośladki Ola - siła i stabilizacja ze sprzętem25 min
- Dzień 2Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 3Trening modelujący pośladki Ola - kontrola ruchu ze sprzętem24 min
- Dzień 4Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 5Trening modelujący pośladki Ola - obwód siłowy z ciężarkami i kettlebell26 min
- Dzień 6Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 7Trening modelujący pośladki Ola - równowaga i siła ze sprzętem24 min
- Dzień 8Regeneracjadzień odpoczynku
- Dzień 9Trening modelujący pośladki Ola - wytrzymałość siłowa32 min