„Slide Dyski — całe ciało bez podskoków” · 7 dni · plan dzień po dniu. Zobacz plan
104 wyzwania z gotowym planem dzień po dniu. Zaczynasz w dniu, w którym dołączysz - nie czekasz na wspólny start.
11 dniProgram trwa 11 dni i obejmuje 6 treningów i 5 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak pośladki i uda, a w katalogu przypisano mu kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziom „Zaawansowany”. Przygotuj sprzęt: agrafka i obciążniki na kostki; sesje prowadzi Anka Dziedzic.
11 dniPlan rozpisano na 11 dni: zawiera 6 treningów i 5 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak brzuch, uda i pośladki; ma on kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki, agrafka i hip band, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
23 dniPlan rozpisano na 23 dni: zawiera 12 treningów i 11 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak brzuch, pośladki i uda; ma on kategorie „Interwał” i „Wzmacniający” oraz poziom „Ekspert”. Przygotuj sprzęt: piłka (Duża) i hip band; sesje prowadzi Anka Dziedzic.
11 dniNa 11 dni zaplanowano 8 treningów i 3 dni odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak całe ciało, pośladki i uda; ma on kategorię „Interwał” oraz poziom „Zaawansowany”. Przygotuj sprzęt: hip band i ciężarki; sesje prowadzi Anka Dziedzic.
9 dniProgram trwa 9 dni i obejmuje 5 treningów i 4 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak uda i pośladki, a w katalogu przypisano mu kategorię „Siłowy” oraz poziomy „Ekspert” i „Zaawansowany”. Przygotuj sprzęt: ciężarki, hip band i kettlebell; sesje prowadzi Aleksandra Łabędź.
8 dniPlan rozpisano na 8 dni: zawiera 6 treningów i 2 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak pośladki, uda i całe ciało, a w katalogu przypisano mu kategorie „Wzmacniający” i „Cardio” oraz poziomy „Ekspert” i „Średnio zaawansowany”. Do planu przewidziano sprzęt: ciężarki, hip band i skakanka; treningi prowadzi Anka Dziedzic.
12 dniPlan rozpisano na 12 dni: zawiera 9 treningów i 3 dni odpoczynku. Treningi obejmują takie obszary jak pośladki, uda i całe ciało; program ma kategorie „Wzmacniający” i „Cardio” oraz poziom „Zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: ciężarki, hip band i skakanka, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
7 dniNa 7 dni zaplanowano 6 treningów i 1 dzień odpoczynku. W planie uwzględniono takie obszary jak uda i pośladki; ma on kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziom „Średnio zaawansowany”. Sprzęt wskazany przy programie: hip band, a treningi prowadzi Anka Dziedzic.
Nie ma dopłat za pojedyncze edycje ani osobnych pakietów. Dołączasz do dowolnego wyzwania w aplikacji mobilnej w ramach subskrypcji albo dostępu jednorazowego.
