Modelujące i Wyszczuplające Uda
Program trwa 11 dni i obejmuje 6 treningów i 5 dni odpoczynku. Zakres programu obejmuje takie obszary jak pośladki i uda, a w katalogu przypisano mu kategorie „Cardio” i „Wzmacniający” oraz poziom „Zaawansowany”. Przygotuj sprzęt: agrafka i obciążniki na kostki; sesje prowadzi Anka Dziedzic.
Sprawdzamy Twój dostęp…
Plan dzień po dniu
Cały harmonogram widzisz przed dołączeniem. Dni odpoczynku są częścią planu, nie przerwą w nim.
Tydzień 1Dni 1-7
- 1Modelujące i wyszczuplające uda - cardio i stabilizacja38 min
- 2Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 3Modelujące i wyszczuplające uda - dynamiczne cardio39 min
- 4Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 5Modelujące i wyszczuplające uda - kondycja i koordynacja39 min
- 6Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 7Modelujące i wyszczuplające uda - cardio w równym tempie41 min
Tydzień 2Dni 8-11
- 8Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 9Modelujące i wyszczuplające uda - rytm i energia39 min
- 10Dzień odpoczynku
Regeneracja jest częścią planu.
- 11Modelujące i wyszczuplające uda - cardio funkcjonalne38 min